主食经常是指富含碳水化合物的食品，如米饭、馒头、面条、面包等，它们是身体能量的紧张开头，给身体供应代谢动力。

　　碳水化合物正在体内会瓦解为糖原，给身体供应能量，多余的糖原会积蓄正在肌肉跟肝脏中半岛体育，而且锁定肯定量的水分，而过剩的碳水化合物才会转化为脂肪堆集。

　　当咱们不再吃主食半岛体育，糖原供应亏欠，就会去泯灭积蓄正在肌肉跟肝脏中的糖原半岛体育为什么不吃主食后你的体沉会迅速消沉？，肌肉正在瓦解流程中会开释水分主食，体重就会速捷低落。

　　你会发明，刚开端不吃主食的时辰，身体重要减掉的是肌肉跟水分，脂肪的加入量口角常少的。到了后期，糖原泯灭得差不多了，脂肪的加入量才会有所晋升。

　　永远不吃主食，还会激发一系列壮健题目。因为饮食机合的不屈衡，容易导致养分缺乏，影响身体的免疫力，还会呈现心悸、恐慌、气血亏欠、乏力等题目。

　　碳水化合物是大脑和身体寻常运行所必须的，即使摄入亏欠，或许会导致身体代谢繁芜，影响大脑的寻常功效，使人感觉委顿、留心力不纠集、响应呆笨等题目。

　　当你永远缺乏碳水化合物时半岛体育，身体认陷入饥馑，跟着肌肉的流失，新陈代谢会变慢，卡途里泯灭会低落半岛体育，减肥效用就会越来越差。

　　而当你认为减肥胜利了，开端复原饮食后，身体无法像以前相同泯灭那么多热量，会容易呈现热量过剩的题目，身段就会反弹。

　　念要壮健的瘦下来主食，咱们要学会伶俐的吃主食，而不是一刀切的杜绝碳水主食的摄入。

　　咱们要操纵好分量，增加身体所需的碳水。减肥时候，每餐一拳头的主食摄入量是比力适合的半岛体育，能够增加身体所需能量，又能避免过量摄入。

　　为了淘汰饥饿感的呈现，咱们该当淘汰精采主食的摄入，选拔复合碳水粗粮，比方糙米饭、燕麦、豆类、薯类食品，能够增加伙食纤维，同时激动肠道蠢动，有帮于操纵血糖，从而压迫脂肪堆集。