举动一个医师兼博主，倒不是由于我是个爱吃米饭的南方人，只是纯朴感触这个说法有点过头。

　　幼李是个IT工程师，使命节拍速，生计办法也不太强壮。某天，他来找我看病时，神色出格厉峻：

　　我嘴角不由得上扬，心思：又来了，又一个被“强壮谣言”吓得不轻的人。举动医师，面临这种题目，还真是粗茶淡饭。

　　于是，我让幼李先做了个周密的体检——血糖、血脂、尿酸、肝肾性能等全都查了一遍。体检结果出来后，幼李的形态公然比他设思得要好良多，除了细幼的脂肪肝和体重略微超标表，其他目标基础平常。

　　咱们通常能看到“多吃主食死得速”“米饭是最差主食”的题目，听起来吓人又耸动，但留心思思，真的有须要这么着急吗？

　　真正确定咱们强壮的半岛体育，一向不是某一种食品，而是团体的饮食民俗和生计办法。米饭自身并不是‘祸首祸首’，题目出正在咱们如何吃。”

　　“你思啊，”我一连解说半岛体育，“米饭正在咱们平居饮食中攻克了很紧要的职位半岛体育多吃主食死得快？米饭原本是“最差的主食”？到工夫揭开毕竟了，越发正在南方，饭桌上简直少不了它。假如米饭真有这么坏，几千年来咱们的祖宗早该被‘迫害’了。

　　人们初步将肥胖、糖尿病、心脏病等题方针“锅”甩给了米饭，但毕竟远没有这么简陋。

　　固然白米饭正在精加工历程中失落了少少伙食纤维和局限养分素半岛体育，但它依旧是咱们平居饮食中紧要的能量根源。我给幼李讲了个兴趣的例子：“正在日本主食，米饭是国民的主食之一，越发是白米饭攻克了人们饮食中的很大比例。可日自己的均匀寿命却是环球最长之一。这注脚半岛体育，单单吃米饭并不会导致强壮题目，闭头正在于团体的饮食机闭。”

　　这也是为什么少少研讨指出，长久食用精造米或许会增长患糖尿病的危害。但这并不代表米饭便是“最差的主食”。题方针起源正在于，

　　良多国民俗一大碗白米饭配上一点肉和少量青菜，长久下来，血糖大幅振动，脂肪囤积，身体天然会出题目。

　　例如，一顿饭可能吃半碗米饭，再配上足量的蔬菜和瘦肉，如许养分平衡，还能避免血糖飙升。”幼李点了颔首，坊镳乍然了解了什么。

　　他告诉我，刚初步的时期感触不民俗，感触糙米有点硬，滋味也不如白米饭好，但缓缓地，他觉察己方的身体形态有了改进。体重初步稳步降落，血糖也负责得更好。

　　通过幼李的故事，我思告诉大多的是，米饭并不是“最差的主食”，更不会让你“死得速”。

　　米饭举动咱们平居生计中紧要的能量根源半岛体育，只须适量食用，搭配丰裕的食材，它依旧可能是强壮饮食的一局限半岛体育主食。不要被那些吓人的题目和夸大的舆情误导，强壮的诀要一向不是齐备戒掉某种食品，而是均衡、适量、适度。只须做到这些，你就不必忧愁米饭会成为你强壮的“仇人”。

　　于是，下次再看到“米饭最差”的舆情时，别急着信，先问问己方：我真的吃得太多了吗？

　　中国地动台网正式测定：10月01日16时34分正在安徽合肥市肥东县（北纬31.97度，东经117.61度）爆发3.3级地动，震源深度10千米

　　帕劳和斐济请求中国就试射洲际导弹给出解说，网友：你们仍旧多闭切天色变暖吧

　　国庆出行再度上演“人正在囧途”：车主高速上遛狗打球，警方指点勿“放飞自我”