若将点心的热量数字化，运动量低的人每天点心热量的容许范畴是正在150-200大卡之间甜点，运动量中等的人是正在250-300大卡之间，而高运动量的人可能约正在400-500大卡驾御半岛体育半岛体育。当然半岛体育永不长胖的甜食服法（组图），点心的热量范畴与体重的凹凸、个别体质与三餐热量的摄取都相相闭甜点，以是应遵从个别本质处境及三餐策略举行计划和调治半岛体育。

　　甜点的安详分量： 芝士蛋糕：1/3块 提拉米苏：1/2块 奶油蛋糕：奶油少量甜点、1块 面包：甜面包(幼)1个 汉堡或热狗：1/2个 甜圈：一份一个 三明治：1/2个 饼干：苏打饼干30克 通常饼干：4-5片 奶酥饼干：2-3片 夹心饼：夹心饼干3块 威化夹心：3块 巧克力派：一次一个 果冻：一份2杯甜点。 日式甜点(幼)：一份两个 蛋黄酥：1/2个 凤梨酥：1个