题目刻画：（女,29岁）医师保举我假使思每天才活的充满养分，就务必有主食半岛体育，那么常日生计中主食都有哪些？

　　诱导主张：主食是指米饭半岛体育、馒头、面条半岛体育、米粉半岛体育、面包、粥半岛体育、玉米等谷类食品，以及杂豆类（红豆、绿豆等）和薯类（土豆、地瓜、芋头）等富含淀粉的食品。它们是能量的紧要起源，还供给B族维生素、矿物质和伙食纤维等养分素。主食每餐不宜除太多，不然易发胖。

　　诱导主张：席卷豆类、米半岛体育主食、面、杂粮和薯类，主食可能给机体供给能量，也可能挑选大米或者是鱼肉，由于内里的卵白质和淀粉含量都比力丰盛。常日生计中该当合理搭配伙食，确调治分多样化半岛体育平日存在中主食都有哪些？，不要过于简单，多吃簇新生果和绿色蔬菜，一日三餐准时定量，不要暴饮暴食。