必要避免的主食：百般甜面包、甜饼干、甜点心、派、膨化食物、蛋卷等主食，以及加了油的烧饼、油条、油饼、麻团、炸糕等。加了油、盐、糖的主食城市煽动食欲，不只含有较高的能量，并且维生素和矿物质含量低，倒霉于减肥的胜利。

　　必要省略的主食：白馒头半岛体育、白米饭、白米粥、白面饺子半岛体育、白面包子半岛体育、年糕、糯米团、米粉等。它们饱腹感较低，维生素含量比力少，餐后血糖上升速率太速，倒霉于管造食欲半岛体育摄生：减肥也要吃主食主食宜选粗粮豆类【4】。

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